Lebensfreude, Wohlbefinden und Gelassenheit durch Autogenes Training
Mit Deinem täglichen Einsatz von nur 3X2 Minuten!
Für Erwachsene, grössere Kinder und Jugendliche
Fragen Dich: Fühlst ich mich gestresst? Habe ich zu wenig Zeit? Fehlt mir die innere Ruhe und Gelassenheit um mein Leben zu geniessen? Fällt es mir schwer mich zu konzentrieren und erlerntes abzurufen? Brauche ich mehr Selbstsicherheit und Harmonie? Bin ich erschöpft und möchte ich wieder zu Kräften kommen? Suche ich Erholung nach Krankheit oder grossem Stress? Möchte ich besser einschlafen und Durchschlafen können und am Morgen frischer in den neuen Tag gehen? Habe ich mühe, vor Menschen zu sprechen oder Lampenfieber vor Auftritten? Möchte ich lernen wie ich meinen Körper, entspannen kann und wie meine Gedanken zur Ruhe kommen? Suche ich nach einem Weg, mich in Krisensituationen, selbständig und schnell zu beruhigen um klar Denken zu können und wieder in meine Mitte zu finden?
Wenn Du auch nur eine der Fragen mit JA beantwortest, ist es an der Zeit, an Dich selbst zu denken und Dir etwas gutes zu tun. Autogenes Training kann hier die Lösung sein!
Wie funktioniert Autogenes Training und wie wird es nach der Originalmethode nach Schulz gelehrt: " Autogen" Kommt aus dem Griechischen und heisst übersetzt " aus sich selbst kommend". Du bekommst also alle wichtigen Informationen und Du übst selbständig. Dadurch wird Deine Autonomie gefördert und respektiert. Du machst eigene Erfahrungen, kannst Dich über Deine Erfolge freuen, Dein Körpergefühl besser entwickeln und das mit nur 3 X Täglich 2 Minuten übern.
1. Lektion: Schwere-Übung: Das erlernen von bewusste entspannen der Willkürmuskulatur. Die richtige Sitz oder Liegehaltung, der Formelsatz und Vorstellungskraft in Bild wird Dir erklärt.
2. Lektion: Wärme-Übung Durch die Wärmeübung kann die Körperwärme bewusst gleichmässig verteilt werden. Die Haut und die Orange werden besser durchblutet.
3. Lektion: Herz-Übung Der Puls des Herzens wird bewusst wahrgenommen. Wir achten auf die Herztätigkeit und erreichen, dass sich die Verspannungen der Herzmuskulatur lösen. Ich erkläre Dir, wie Stress-Situationen im Körper entstehen und was sie bewirken. Eine Langandauernde Stress-Belastung kann einigen Schaden anrichten wenn diese nicht abgebaut werden.
4. Lektion: Atem-Übung Wir achten auf den Atemrhythmus und wie er funktioniert. Die Atmung wird nicht beeinflusst, sondern Du erlaubst Dir mit der Formel und dem Vorstellungsbild, dass Dein Atem sich in Ruhe entfaltet. Durch die Erklärung des "psychischen Stress" erfährst Du, wie DU AT wirkungsvoll anwendest um die nötige Ruhe und Sicherheit zu bekommen, wenn Du es brauchst.
5. Lektion: Die Sonnengeflechts-Übung/Solarplexus Hier kommst Du direkt ins Zentrum des Geschehens, zu Steuerfunktion der Organe, denn das ist auch der Sitz des Vegetativen Nervensystems. Du lernst, wie Du Deine inneren Organe beruhigen kannst. Du erlebst bewusst im Körper, was Deine Gedanken bewirken und lernst wie angenehme Gedanken gefördert und verwirklicht werden können.
6. Lektion: Kopf-Übung Es lässt sich besser Denken, wenn Du einen kühlen Kopf hast. Mit At lernst Du wie Du Deine Stirn angenehm kühl halten kannst. Viele Verspannungen sind im Schulter- und Nackenbereich. Auch die Augenmuskulatur wird oft überanstrengt. Mit der passenden Formel lernst Du diesem Zustand des Verspannt seins im Kopfbereich und den dadurch einhergehenden Verspannungs-Kopfschmerzen abzuhelfen.
7. Lektion: AT Anwendungsbereiche Die bisherigen Erfolge mit den AT-Übungen werden im Erfahrungsaustausch besprochen. Eventuelle Misserfolge werden geklärt und individuelle neue Wege gefunden, damit Du das AT dauerhaft in Deinen Alltag integrieren kannst und es sicher anwendest. *** Wenn Du durch AT gelernt hast Deinen Körper wirksam zu entspannen, fällt Dir jede weitere Technik wie zum Beispiel Meditation, Tai Chi, QI GONG, Mentaltraining, Gedächtnis-Training, aber auch Kreativität und Intuition leichter. *** Weitere Informationen: Du erlernst in 7 Lektionen a je ca. 1h bis 1 1/2h das Autogene Training und bekommst dazu natürlich auch Informationen in schriftlicher Form und dazugehörige Audio Dateien.
Es ist möglich dies bei mir, in Privatstunden oder in der Gruppe Online oder in unseren Praxisräumen zu erlernen. Energetischer Ausgleich In der Gruppe: 40 CHF pro Lektion
Energieausgleich mit Privatstunden und viel Raum zum Fragen und für individuelle persönliche Anliegen: 100 CHF pro Lektion.